おうちヨガにおすすめはCD？DVD？2018年おすすめのDVDを紹介
2018/03/10
ご訪問ありがとうございます。
最近は自宅でヨガを始める人も多いですね。
こんにちは。プリシラです♪
本屋にいくと様々なヨガ本を見かけます。
おうちヨガをする時にまず、考えるのは独学でも効果があるのかという所です。
CDを聞いたり、DVDを見ながら、見よう見まねで行うヨガ
ヨガで得られるはずの効果を、実感することはできるのでしょうか。
ここでは、おうちヨガの具体的なやり方を私の体験談を元にご紹介します。
運動嫌いの私の体験なので、初心者さん向けです。
そして、私が今も実践している2007年おすすめのヨガ本も
合わせてご紹介します。
ヨガは家でもできる？具体的なやり方は？
ヨガをおうちでもできるか、と聞かれたら、答えは簡単
できます‼︎
ヨガブームなのか、ヨガ本なるものが本屋にはズラリと並んでいます。
芸能人が出しているヨガ本は人気がありますね。
ヨガの良いところは、身体さえあれば誰でも、どこでもできるという
入りやすい点です。
ですから、あなたのヨガのレベルに合わせたヨガ本を参考に
おうちヨガを始めることができます。
私もヨガスタジオを退会後は、おうちヨガを実践しています。
そこで感じたのは、自分に合ったヨガ本を探すのがなかなか難しい。
読み物だけのものもありますが、DVDやCD付きのものが多いですね。
まずDVDかCDかということで、どちらも試してみました。
私の場合、少しでも難しいと飽きてしまうと分かっているので…。
初心者向けのシンプルなものを探しました。
DVD付きとCD付きの２パターンを試してみることに！
DVDを試してみた
私が試してみたのはヨガ界で有名な綿本彰先生の
「DVDで覚えるシンプルヨーガLesson」です。
癒されるボイスと好評なだけあって、柔らかい声は聴いていて心地いいですね。
シンプルとあるだけあって、難しいポーズはないので易しいヨガという感じです。
DVDの良い所は実際のポーズを画面で見ることが出来るところですね。
音声に合わせて画面を見ながらポーズをとってみます。
実際に見てやるのは分かりやすいので、間違えることもなくスムーズです。
ひとつ思うのは、パソコンやテレビの画面を見ているので、目が疲れるところ。
全体的に分かりやすく、やはりお手本があるのは良いですね。
CDを試してみた
次にCDも試してみました。
「世界一ラクなヨガ」というキャッチコピーの
「かたくなったカラダをゆるめる和みのヨーガ」を購入。
かたくなったカラダをゆるめる和みのヨーガ 世界で一番「ラク」なヨーガ！ [ ガンダーリ松本 ]
CDの音声がゆっくりでとても分かりやすいです。
CDは耳で聞いて音声に合わせて身体を動かしていくという感じです。
画面を見ない分、目も含め身体全体がリラックスできます。
ちょっと分かりにくい言葉が出てくると考えてしまうかもしれません。
私は1日の終わり、寝る前に夜ヨガとして取り入れてみました。
そんな感じで運動音痴な私でもゆるゆるとヨガを続けることができました。
結論
初心者さんなら、やはりDVDが良いですね。
言葉だけではイメージがわかない場合も、映像を見れば一目瞭然です。
慣れてくれば見なくても出来るようになりますが
ポーズの正しさを確認するためにも、見えるって大事です。
初心者さんはDVD付きのヨガ本がおすすめです。
おうちヨガを行う場合の注意点
誰でもできるヨガですが、おうちヨガの場合
気をつけて欲しいことがあります。
一つは芸能人が出しているようなヨガ本はハッキリ言って難しいです。
初心者向けではないと思います。
憧れの芸能人のようになりたいという気持ちは分かります。
私も同じです。
しかしヨガは続けなければ意味がありません。
難しいヨガでは、特に初心者は続かないです。
まずは分かりやすい基本のポーズをメインとしたヨガ本を選びましょう。
それが続けられて、レベルアップしたいと思った時に、難易度をあげたヨガ本にチャレンジしましょう。
今までヨガをやったことがなくて、初めてヨガの世界を体験する場合は
ヨガ本やDVDで始めるのはおすすめしません。
私もヨガスタジオに通っていた身なので、実際に感じたことです。
ヨガのプロに教わっておいた方が良い、ヨガの基本があります。
せっかく始めたのに効果が半減、またはゼロという結果になりかねません。
詳しくはこちらの記事で書いています。
あくまで初心者から始めた私の感想ですが
参考にしていただけると嬉しいです。
ヨガで大切なのは「継続」です。
効果が出る前にやめてしまうことのないように、続けられるヨガ本を選びましょう。
2018年おすすめヨガ本＆DVD
僭越ながら私がおすすめしたい（…というか現在も使っている）
2018年度現在で、初心者さん向けのヨガ本は…
「カラダが変わるたのしいおうちヨガ・プログラム」です！
カラダが変わるたのしいおうちヨガ・プログラム / サントーシマ香 【本】
もちろん世間体でも評判がよく、ヨガ本ランキングでも上位にあるのがポイントです。
初心者のヨガで大切なのは続けやすいことです。
このヨガ本は５つのプログラムが収録されているのですが
ひとつが15分程度なんですよ。
だから時間があるときはフルでやって、時間がない時は2つ選んで…
とか組み合わせができるので、続けやすいのです！
しかも私の1番のおすすめは、目的ごとにプログラムが分かれていることなんです。
・体が目覚めるプログラム
・不調を解消するプログラム
・美しいボディラインを作るプログラム
・姿勢・骨盤を整えるプログラム
・心と体を整えるプログラム
と、どこに効かせるヨガなのかが、とても分かりやすい！
気になるプログラムをやり続けてもいいし、バランスよく行っても良いのです。
実際にDVDに合わせてやってみるのですが、早すぎず遅すぎず…
初心者さんにもこなせるスピードになっています。
私は朝起きた時と、夜の寝る前に行っているのですが…
本当に身体が変わります！！
痩せるという効果は出ていませんが、引き締まるという効果は実感できます！
大切なのは呼吸法なので、まずは呼吸法をマスターすると、より効果的です。
呼吸法についてはこちらで詳しく書いています。
おわりに。。。
おうちヨガは手軽にできるのが魅力ですが、自宅ということで
様々な誘惑があるのも事実です。
自分の意志次第でサボるのも自由ですし、力を抜くことも可能です。
できるだけヨガに集中する時間を持つことが肝心です。
総括してもひとつのプログラムが15分程度のヨガ本はピッタリですよ。
継続できるヨガ本でおうちヨガを楽しみましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）