ヨガをすると健康になれる！？ヨガの健康効果はズバリこれだった！

ご訪問ありがとうございます。
健康志向の人が増えている今、ヨガには健康効果があるのでしょうか。

こんにちは。プリシラです♪

美容のためにヨガを始めようとする人が多い中
ヨガで健康になれるのか、という点について考えてみたいと思います。

ヨガの良い効果はたくさんありますが、年齢を重ねるほどに
最終的には健康が何より大切だということに行きつきます。

ヨガをすることで、どんな健康効果が得られるのでしょうか。
ヨガを健康の視点で見ていきましょう。

 

ヨガで健康になれるって本当？

ヨガを始めようと考えた時、あなたにはどんな目的がありますか。
例えば…

・ダイエットを成功させたい
・運動不足を少しでも解消したい
・姿勢を良くして見た目を美しく保ちたい

多くの人が美容に関する目的で始めることがほとんどなのですが
そんな目的で始めた人の多くが健康面での効果を感じています。

しかも、身体の健康だけでなく、心の健康も向上しているというから驚きです。
私も健康面で心身ともに健やかになっているのを感じた一人です。

ヨガの目的は難しいポーズを出来るようになることではありません。
ポーズをとりながら、深い呼吸を入れつつ、自分自身と向き合うのが目的です。

ヨガは動きがスローなので運動とは程遠いように思えますが
実は全身を使う有酸素運動なのです。

有酸素運動はの効果として知られているのは…

・脂肪燃焼効果
・心肺機能の向上
・気分を明るく前向きにする

そこに深い呼吸を入れたリラックス効果が加わるので、身体の健康がアップするのはもちろん
心の健康にも効果的に作用するということなのです。

 

ヨガは自律神経への効果が絶大

ヨガは有酸素運動ということを書きましたが、有酸素運動は自律神経を整える効果もあります。
自律神経は循環器、呼吸器、消化器など、身体の様々な部分に作用しています。

自律神経が乱れると、睡眠障害になったり、免疫力が低下したりと身体に大きな影響を与えます。
更にホルモンバランスも崩れてしまい、女性なら生理不順や更年期障害のような症状を引き起こしてしまいます。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
健康な時はこの2つの神経がバランスよく保たれています。

しかし疲労が溜まったり、ストレスを感じるとバランスが不安定になります。
特に緊張神経と言われる交感神経が優位になり、不調が出やすくなるのです。

では、具体的にヨガを行なった時の、自律神経の動きを見ていきましょう。
ヨガでは筋肉を動かすので、ポーズをした直後は交感神経が活発になっています。

しかし、ヨガは最後に仰向けになって10分ほど、身体を休めます。
この時に身体はリラックスするので、副交感神経が優位になります。

その結果、自律神経のバランスを整えて、正常な状態へと導くのです。
自律神経が整うとホルモンバランスも整えられます。

結果として、ヨガを始めたら生理痛が和らいだとか、体調が良くなったというのも
ヨガにはこうした自律神経への効果が絶大であるからと言えるのです。

 

他にも嬉しい健康効果！

ヨガをすることで、健康への効果がアップすることが分かりました。
ここでは、ヨガで得ることができる、嬉しい健康効果をご紹介します。

肩こりへの効果

肩こりに悩む女性は多いですね。
私もデスクワークのせいもあり、肩こりはひどいです。

肩こりの主な原因は長時間同じポーズで作業をしていることによる
血行不良です。

ヨガは肩こりに効くポーズも多彩です。
肩周りの筋肉をほぐすことで、血行を促進させ、肩こり解消に期待できます。

腰痛への効果

腰痛の痛みも嫌なものです。
腰痛は骨盤のゆがみから腰の位置が安定せずに起こるといわれています。

ヨガは骨盤のゆがみを整える効果があるので、同時に腰痛にも効果ありです。
ヨガのポーズの中にはハードなものがあり、腰を痛めてしまうという人がいます。

腰痛を解消したい場合は、骨盤を矯正できる緩やかなポーズのから始めると良いです。
じっくりと根気よく行なっていきましょう。

 

おわりに。。。

ヨガをすることで、自律神経が整えられるとは驚きです。
自律神経が乱れると、体調不良、不眠、食欲不振など、様々な症状を引き起こします。

また女性なら生理痛、生理不順、便秘といった症状から
もっと先のことを考えると更年期障害の症状を悪化させることにも繋がります。

ヨガで意識をしてポーズをしながら、深い呼吸をすることで
これらのことを解消して健康効果を得られるなら、やらない選択肢はないですよね。

健康面に注意したいと考えている人にもヨガはおすすめです。

最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）

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