岩盤浴を始めたら寝つきが良くなった！これは疲労回復効果が期待できそう
2018/02/24
ご訪問ありがとうございます。
相変わらず岩盤浴を気持ちよく続けています。
こんにちは。プリシラです♪
岩盤浴の効果の中には「疲労回復効果」をうたっていることがあります。
その一方で、岩盤浴の後は身体がだるくて、よけい疲れた、という人がいるのも事実です。
私も岩盤浴を始めた頃、汗だくになって出てきたときは
大きなため息と共に「疲れたなぁ」と感じた記憶があります。
しかし、岩盤浴の疲労回復効果は、岩盤浴後に感じるものではなかったのです。
私が岩盤浴を始めて1番嬉しかった効果があります。
それはそれは、小さな効果かも知れませんが私には大きな効果です。
それが、「疲労回復効果」に繋がっていると、ようやく気づくことができたので
今回は僭越ながらお話させていただきます。
疲労回復に必要なのは十分な睡眠
社会人なら1週間の半分以上が会社勤めですよね。
朝は満員電車に揺られて、残業があれば帰りは深夜に及ぶ…そんな生活。
それが積み重なる週末には、身も心も疲れ果てて、遊びに行く元気もなく
真っ直ぐ帰宅。
こんな社会人生活を何十年も過ごすのは、嫌じゃないですか。
できれば、その日の疲れはその日のうちに回復させておきたいものです。
平日の疲れを解消する為に、休日にたっぷり眠る人っていますが（はい。私です）
実は休日の寝だめは、疲労回復にまったく効果がないのです。
逆に寝すぎてだるい、とか無気力になってしまいます。
そう、眠るのにも体力使うんですよ。
疲労回復に効果的なのは、毎日の睡眠です。
良質な睡眠は疲労回復だけでなく、ストレス解消の効果もあるので、翌朝も元気に活動できます。
睡眠不足が続けば、身体の不調だけでなく、精神的にもマイナス面が多くなります。
ですから、毎日の睡眠が十分に摂れているかが、疲労回復のポイントなのです。
布団に入ってからどのくらいで眠れるかが勝負
十分に睡眠を摂ろうと、早めにお布団に入ったとします。
しかし、いつまでも眠れないことってありませんか。
また寝つきが悪いと、それが毎日続くので、結局、睡眠時間が短くなってしまいます。
寝つきが悪い人って、なんでか、眠りも浅い傾向にあるのですよね。
これはまさに、私自身がそうなので、こんなにも自信を持って言っているのです。
布団に入ったらスーッと眠りに落ちていく、このくらい寝つきが良ければ睡眠時間も十分に確保できます。
寝つきが悪い原因は様々ですが、女性に多い「冷え」から来るものの場合
岩盤浴を習慣にすることで、解消できてしまったのです。
布団に入ってから最低30分必要だったのに。。。
あれは忘れもしない…
岩盤浴を始めて3週間くらい経過した頃でしょうか…。
お布団に入ってから眠りにつくまでの時間が短いことに気付いたのです。
そう、私は寝つきの悪い子でした。
その原因は主に冷えです。
冬場は足の先や手の指が氷のように冷たくて、なかなか寝付けません。
湯たんぽや電気毛布（ばばくさい…）を使用してやっと寝付くくらいです。
それでも手足が温まるまでの30分くらいは眠れませんでした。
夏は夏で足が火照って眠れない現象が！！
この夏場の足の火照りも冷え性が原因なんですって（汗）
そんな寝つきが悪いことで有名だった私が
お布団に入ってからわずか10分で眠れるようになったのです！
早い時なんか5分で寝ていることもありました。
え？なぜ、そんな正確な時間が分かるのかって？？？
それは睡眠アプリを使って計測したからです。
布団に入った瞬間からいつもならひんやりしているはずの足が
ホカホカしているんですよ！
岩盤浴に通い始めたことによって、少しずつ冷えが解消されているのだと思います。
私の岩盤浴なんて週1回がメインで、たまに2回になる程度でした。
それなのに、こんなにも寝つきが良くなるとは正直、期待していなかったのです。
寝つきが良くなったことで、生活が変わった！？
寝つきが良くなるということは、様々な「良いこと」をもたらしました。
まず最初の3時間くらいがグーッと深い睡眠に入るので良質な睡眠を確保できます。
良質な睡眠はその日の疲れを取り除いてくれます。
すると、朝は決まった時間に、しかも目覚ましが鳴る前に目が覚めるのです。
寝つきが悪い私は寝起きも悪いことで有名でした（友人の間で…）
それは低血圧のせいだとずっと思っていたし、どんなに寝ても朝はツライものだと思っていました。
しかしすべては睡眠の質の問題だったんですね。
それに気づかせてくれた現象でした。
さらに寝つきが良くなり睡眠の質が良くなったことで
良いホルモンが分泌されるようになったのか、肌荒れが減りました。
まぁアラフォーのお肌なんて年々衰えていくものだと諦めていたのですが
睡眠の質が変わるだけでこんなにも蘇るのかと驚いているほどです。
吹き出物ができる回数が減った上に、出来ても割と早く治ります。
最低限の保湿さえ怠らなければ、乾燥で粉をふくことも減りました。
これは大きな変化ですね☆
最後に早起きが出来るようになったことで、時間を有効に使えるようになりました。
寝つきが悪い私は、休日はお昼まで寝ている生活…1日の半分を無駄にしていたのです。
それが午前中から行動を起こせるようになりました。
仕事の時も午前中から活動的に行動できるようになりました。
私も驚いていますが、何より今までの私を見ていた周りに人が驚いています。
岩盤浴の「疲労回復効果」は、睡眠の質が上がったことにありました。
しっかり眠ることで、その日の疲労を回復する…当たり前のことですが
私のようにそれが上手くできていない人は、意外に多いのではないでしょうか。
おわりに。。。
自分の寝つきの悪さ、寝起きの悪さ、その根本的な原因を見つめることなく
単に「自分はそういう性質なんだ」と言って流してきた〇十年…（笑）
岩盤浴にはこのサイトでも紹介しているように様々な効果があります。
しかし、実際にはその人によって、もたらされる嬉しい効果は違ってくるのだと思いました。
私の最大の効果は「寝つきが良くなった」ことです。
もし私と同じように冷え性で困っている人や、寝つきが悪い人がいるのであれば
是非、試してほしいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）