岩盤浴にデトックス効果がないなんて嘘！デトックスで代謝アップ
2019/08/17
ご訪問ありがとうございます。
岩盤浴でよく言われるデトックスとは、本来どんな意味なのでしょうか。
こんにちは。プリシラです♪
岩盤浴にはデトックス効果があるというけれど、デトックスするとどうなるの？
デトックスすると痩せるって嘘なの？
いつの間にか世間に浸透している「デトックス」という言葉。
なんとなく良い意味で捉えている人が多いのではないでしょうか。
岩盤浴でも汗をかくことで「デトックス効果がある」などと言われていますが
具体的にどんな効果があるのか、そうすればデトックス効果が得られるのか、ご存知でしょうか。
岩盤浴のデトックス効果はどんなものか、どのくらいの頻度で通えばいいのか
そしてデトックス＝痩せる＝嘘の真実をご紹介します。
そもそもデトックスとはどういうこと？
まずは、デトックスについて見ていきましょう。
デトックスとは、身体に悪影響を与える不要な老廃物を体外に排出することです。
私もあなたも、毎日食事をしますよね。
そして、仕事へ行ったり、遊びに行くなどの外出をします。
そんな普通の生活をする中でも、身体の中には知らないうちに有害物質が溜まります。
例えば、食品添加物。
今の食事の中に食品添加物がゼロというものは、かなり少ないです。
また、食事から鉛、水銀、ヒ素、アルミニウムなど、有害な重金属も蓄積されます。
特に魚を好む日本人は水銀の体内蓄積量が多いと言われています。
それはマグロなどの魚自体が、プランクトンから有機水銀を取り込んだ小魚を食べるためです。
それを食物連鎖の結果、人間が食べているので、必然的に水銀が溜まっていきます。
他にも、大気汚染の代名詞ともなった「PM2.5」
ここにも鉛、カドミウム、ヒ素などが含まれています。
外を歩いているだけでも、有害物質を吸い込んでいる可能性が高いということです。
このようにして老廃物が体内に溜まっていくと、新陳代謝のサイクルを低下させます。
その結果、細胞が生まれ変わる機能が滞っていき
最悪は臓器の機能にまで障害をもたらすことがあるのです。
これは、早く身体の外に排出しなければ！という気持ちになりますよね。
そんな有害物質、または体内に蓄積された毒素を、体外に排出する働きがデトックスです。
その毒素の約75%は、便によって排出されます。
デトックスの基本は腸内環境を整えることにあると言っても過言ではないでしょう。
排便以外にもデトックスを促す方法があります。
・水分の摂取
・食事
・発汗
水は1日に1.5リットル～2リットルを、小分けして飲むと良いと言われています。
飲んだ分は汗や尿となって、毒素と一緒に排出されます。
食事は解毒作用のある食材を中心に、なるべくシンプルな調理法で摂ることです。
たまねぎ、ニンニク、アボガド、キャベツなどは、毒素をより排出しやすくしてくれます。
そして発汗です。
汗をかくことで老廃物が排出されるので、代謝機能をアップさせることができます。
スポーツをするのはもちろんのこと、私のように運動嫌いな人なら
岩盤浴で効率よく汗をかくのがおすすめなのです。
岩盤浴で汗が出ないとデトックス効果は得られないの？
良い効果を期待して岩盤浴を始めたひとの中には「汗が出ない」と感じる人もいるでしょう。
特に初心者の人の中には、汗の量が少ない、または汗が出てこないということがあります。
岩盤浴という特殊な空間にいるにも関わらず、汗が出ないということは
「汗をかく機能」が低下していることを表わしているのです。
汗をかくためには…
・体内に取り入れた水分が体外に排出されるための循環機能
・汗が出てくる汗腺が活動している
この2つの要素が機能している必要があります。
汗腺については、主に「皮脂腺」から出る汗が、老廃物の排出に有効です。
岩盤浴では内側から身体を温めることができるので、この皮脂腺からの汗がでやすくなります。
その結果、汗を出せば出すほど、代謝機能を回復させることが可能なのです。
しかし、岩盤浴に入っても汗をかきにくい人は、効果がないと諦めてしまうことがあります。
ここで大切なのは続けることです。
汗をかくことに慣れていないうちは、汗をかきにくいと思いますが
繰り返すうちに、しっかりと汗をかけるようになります。
今まで汗をかきにくかった人が、汗をかけるようになれば
その効果は日頃から汗をかく人よりも倍増します。
諦めずに続けてみて様子を見ましょう。
汗をかかないのは病気の可能性もあり！
岩盤浴を続けているのに、汗が出るようにならない
頑張って続けているが、汗が出なくて体調が悪くなる
この場合、もしかすると病気の可能性が考えられます。
岩盤浴で汗が出ないが故に、体調不良になるのであれば、一度、病院に相談してみましょう。
病気の心配がないと診断されたのであれば、もう少し岩盤浴を続けてみましょう。
汗をかかない病気についてはこちらで詳しく書いています。
どのくらいの頻度で岩盤浴に通えばデトックスが効果あるの
岩盤浴でデトックス効果を感じたいのであれば、1週間に2回～3回が良いでしょう。
岩盤浴は回数を増やせば効果が上がる、というものではありません。
その辺を詳しく解説していきます。
岩盤浴で大切なのは「継続」です。
デトックス効果を感じるには、定期的に汗を流す時間を設けること。
ですから、最低で週1回の岩盤浴でも、デトックス効果を感じることはできます。
ただ、汗腺を鍛えるためにも、最も効果が出ると言われているのが、1週間に2回～3回なのです。
「毎日行けば効果があがるんじゃないの？」
そんな風に考える人もいるでしょう。
もちろん、悪いことではありませんが、効果が上がるのかと言われると
それほど、変わらないです。
また、岩盤浴は少なからず身体に負担をかけます。
毎回、汗腺に「汗を出せ～働け～」と促しているようなものです。
たまにはお休みしたいと思うのではないでしょうか。
そしてリフレッシュした汗腺が、再び活発に汗を分泌する…かどうかは想像ですが、負担軽減にはなります。
岩盤浴を家で行う人は、よほどのお金持ちでない限りいないと思うので
通うには毎回、お金がかかります。
毎日通うとなるとお財布にも厳しい状況になって、そのうち通わなくなってしまう。
それでは勿体ないのです！
岩盤浴は続けてこそ意味があり、汗腺が鍛えられます。
身体のためにもお財布のためにも、週に2回～3回が丁度いいのです。
1日の回数はどのくらいがベスト？
では、1日の回数はどのくらいが良いのでしょうか。
間違っても、ひたすら我慢比べのように、岩盤浴に入る人はいませんよね。
岩盤浴の入り方はこちらで詳しく書いています。
1回を30分～40分程度にして、10分の休憩を入れる計算とすると
だいたい1時間でワンサイクルです。
それを2回～3回で十分です。
1回だと、体調や体質によって汗が出にくい場合があるので、最低でも2回は入っておきたいですね。
あくまで一般的な例なので、無理はしないで楽しんでみてくださいね。
デトックスで痩せる？代謝がよくなるってどういうこと？
デトックス＝痩せると思っている人、意外に多くないですか。
デトックスとダイエットの話をしていきます。
デトックスすれば痩せるといった考えは、ちょっと違います。
しかし、デトックスをして代謝アップをすることで、以前よりも痩せやすい身体は作られます。
代謝が良くなるというのは、体内の老廃物を体外に排出する機能がアップするという意味です。
分かりやすく言えば、便秘で1週間に1回しか排便がなかった人が、1週間に3回になった感じです。
そうなると今までよりも身体が軽くなったようなすっきり感を感じます。
薬を飲んだりマッサージをするなど努力しなくても、自然に便意がくるのです。
同様に、代謝がアップすると、人の身体の機能として備わっている「基礎代謝」がアップします。
基礎代謝は、何もしなくてもエネルギーを消費していきます。
このエネルギー消費量が多い人と少ない人とでは、どちらが痩せやすいでしょうか。
もちろん多い人ですよね。
代謝をアップさせると、この基礎代謝の消費エネルギーが多くなります。
今まで通りの食事をした場合、自然に消費エネルギーが増えるので、太りにくくなります。
さらに代謝をアップさせた状態で、正しいダイエットを行えば
より効果的に代謝を促して、ダイエットに成功しやすくなるのです。
あくまで代謝アップ＝痩せるのではなく
代謝アップすることで、ダイエットを助けることになります。
おわりに。。。
岩盤浴を継続して続けることによって、汗と一緒に老廃物が排出されて
デトックス効果を得ることができます。
デトックスは代謝をアップさせることができますが、それが痩せることに繋がるのではありません。
ただ、デトックスしながらダイエットをすれば、痩せやすいのです。
汗をかきにくい場合でも、諦めずに続けることで汗をかきやすくなる可能性があります。
岩盤浴は無理のない回数で続けてみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）