岩盤浴で悩みを解決！冷え性・ストレス・ダイエットへの効果は？
2018/02/24
ご訪問ありがとうございます。
何事も始めるならより多くの効果を実感したいですよね。
こんにちは。プリシラです♪
岩盤浴を始めたのは、冷え性という悩みを改善したいためでもありました。
誰にでも身体に関する悩みは持っていますよね。
そんな中、今回は岩盤浴で特に感じられる効果が悩み解消に繋がっている
ということに気づいたのです。
その中には私の悩みでもあった「冷え性」もあります。
実際に岩盤浴を行う人の悩みで多いものを3つ紹介します。
また、その悩みを解消すべく、より効果的な方法も書いていきますよ。
同じような悩みを持つ人のお役に立てたら嬉しいです☆
【悩み①】冷え性を治したい
寒い季節が近づくと手足がいつも冷たいというお悩みです。
まぁこれ…個人的な悩みでもあるんですけれど。
私は冷え性なんです。
冬場は足が氷のように冷たくて、布団に入ってからもなかなか寝付けない。
お風呂で温まってもすぐに冷めてしまう…
そして運動キライ…（汗）
だから冬場は布団を重ねすぎて重くなったり、靴下履いて寝たらしもやけになったり
マッサージするにも足を触る手先も冷たい始末。。。
血の巡りが悪いからきっと代謝も悪いという悪循環です。
すみません…悩みの話が長くなりましたが（苦笑）
冷え性をどうにかしたい！と考えるのであれば岩盤浴は最適です。
自力で血行促進できないのであれば人工的でも無理やりでもあげる環境に行く！これ大事。
冷え性の場合はうつ伏せを長めにすることにより、内臓が温まりやすくなります。
人の体の内臓の大部分は身体の前側にあります。
身体の外側を温めるよりも内側から温めた方が持続性もあるんですよ♪
内臓が温まると動きが活性化されるので、血の巡りも良くなるという流れです。
私の岩盤浴はうつ伏せ多めです。
まだ冷え性が治った！と
胸を張れるところまではきませんが、寝つきは良くなりましたね。
【悩み②】ストレス過多をどうにかしたい
現代は何かとストレスの多い社会です。
仕事だけではありません、家事・育児、人間関係、不安などなど…。
上手く発散できる人ならいいのですが
日本人の場合、どちらかというと溜め込んでしまう人の方が多いのでは？
ストレスは発散する以外にも減らす方法はあります。
それは身体をリラックスさせること。
リラックス効果といえば岩盤浴にもリラックス効果があるんですよ。
さらに、リラックスをより高める方法があります。
それは「呼吸」を意識することです。
岩盤浴は寝ているだけなので、他にすることがありません。
そこで普段は当たり前のように繰り返している、呼吸に意識を向けてみましょう。
呼吸には「吸う」と「吐く」がありますが、実は「吐く」方が大切だって知っていますか。
呼吸をするだけでも実は身体の中の老廃物や嫌な感情などを
外に吐き出すことができるんです。
息を吐く時は長くゆっくりと吐きます。
その時にお腹に手を当ててお腹も一緒にへこませていきましょう。
次に息を吸う時は鼻から吸います。
息を吸いながらお腹が膨らむ感覚を味わいましょう。
何より、「吐く」を意識して長めにゆっくり吐いて吐いて…
吐き切った後に「吸う」ことで、より良いものを身体に入れることができます。
いらないものを捨ててスペースを作らないと、新しいものは入ってこれません。
「吐く」を意識した呼吸は良いものを呼び込み、リラックス効果もあるんです。
ゆっくりと呼吸をすることで、内臓にも温かい空気を運ぶことができます。
更に自律神経を整える作用もあるので、心も身体も安定します。
リラックスすると副交感神経が優位になるので、女性ホルモンが分泌されて
美肌効果もアップします。
呼吸だけなのに、多大な効果があるといえますね！
【悩み③】ダイエットの効果をあげたい
岩盤浴をダイエット目的で続けている人も多いと思います。
以前の記事にも書きましたが、岩盤浴に直接ダイエット効果はありません。
あくまで「痩せやすい身体」を作るツールになるだけです。
しかし、岩盤浴をダイエットに効果的に使うために気を付けることがあります。
それは岩盤浴の前後に摂る食事です。
ここに気を付けるだけでも、ダイエットの強い味方になります。
まず、岩盤浴前の食事。
岩盤浴は胃が空っぽの時の方が燃焼効果がアップします。
中には何も胃に入っていない状態では気分が悪くなる…
という人もいるでしょう。
ですから少なくとも2時間前には済ませておくのが良いです。
岩盤浴前の暴飲暴食はおすすめできません。
アルコールは急激に血流を高めるので、絶対に飲んではいけません。
次に、岩盤浴後の食事。
岩盤浴が終わると「お腹がすく」という人もいるかもしれません。
しかし1時間は水分だけにして食事は避けましょう。
何故なら、岩盤浴後は代謝がアップして吸収力が上がっています。
なんでもスルスル吸収してしまう時間なので高カロリーなものは危険です。
ここでガツガツ食べてしまうと、いつも以上に身体に吸収されて脂肪になってしまいます。
岩盤浴の後はできれば「身体に吸収させたいもの」を摂るのが1番です。
ビタミンCの多い野菜や果物、飲むコラーゲン、大豆などの植物性タンパク質など。
吸収が良い時間なのですから、良いものを取り入れることで
キレイにダイエットが叶いますよ☆
おわりに。。。
岩盤浴…知れば知るほど、奥が深いです。
そういえば、ホットヨガの時もヨガの後は食事に気を付けるように
言われたのを思い出しました。
ヨガの効果はこちら
そう考えると岩盤浴後に飲む水分も水道水じゃなくて
ちょっと美容に良さそうなお水とか飲んだ方が良い気がしますね♪
なんて、ちょっと企んでみたりして。。。
最後までお読みいただき
ありがとうございました(≧▽≦)