岩盤浴の入り方を詳しく！え？アレも脱ぐの？
2018/02/24
ご訪問ありがとうございます。
岩盤浴の時の服装や入り方って気になりませんか。
こんにちは。プリシラです♪
私の初めての岩盤浴の記事を読んで
同じように岩盤浴に行きたくなった人がいるはず！（え？いない？はぁ…）
いえ、冗談です。
あれから岩盤浴についていろいろ調べていると、知られざる情報が山盛りでして。
無知なまま岩盤浴だー！なんて張り切っていた自分が恥ずかしいです（汗）
そこで今回は岩盤浴の入り方にスポットをあてて詳しく書いていきます。
気になる作務衣の中はどうなってんの？にも
触れてしまいましょう。。。
基本的な岩盤浴の入り方
今や岩盤浴を扱っている施設も増えてきましたね。
基本的にはスパと一緒になっているところがほとんどです。
各施設によって微妙に異なりますが、サイトで情報収集したところ
岩盤浴の流れは同じ感じです。
まず受付に行って「岩盤浴セット」をお借りします。
「岩盤浴セット」とは岩盤浴用の室内着とタオルを指します。
後でお風呂に入る時ようにバスタオルとフェイスタオルがセットになっている場合もあるし
バスタタオルとフェイスタオルは別料金という所もあります。
ロッカールームで着替えをして「岩盤浴セット」のタオルと汗拭きタオルを持って行きます。
岩盤浴に入る前に必ず水分補給をしましょうね。
これも場所によるのですがペットボトルなどを持ち込んでよい場合と
持ち込み禁止の場合がありますがほとんどが後者です。
岩盤浴の室内に入ったら自分が使いたい石を探します。
お目当ての石を見つけたら、必ず「岩盤浴セット」の
タオルを敷いてから横になりましょう。
直に寝転がるとさすがにやけどをします。
一定時間が経過した、または暑くて限界が来たら部屋を出てクールダウンします。
施設によっては冷房の効いた「クールダウン」の部屋がある所もありますが
急激に体温を下げるのは良くないのであまりおすすめできません。
水分補給をして休憩したら、また室内に戻ります。
これを気が済むまで繰り返すのが岩盤浴の入り方の基本です。
長時間入ればいいってものではありません！
ではもう少し具体的に入り方を見ていきましょう。
タオルを敷いてからのお話です。
寝転がるにも仰向け・うつ伏せ・横向きと様々ですよね。
最初はどの向きがいいのかしら？と思って調べたところ…。
うつ伏せが良さそうです。
うつ伏せになることで内臓に熱が伝わりやすくなります。
岩盤浴の目的は「内臓から温めること」でもあるので
臓器の多いうつ伏せ寝から始めましょう。
そもそも、1回の岩盤浴はどのくらいの時間入ればいいのか？
そこも謎ですよね。。。
これも言ってしまえば個人差があります。
5分が限界って人もいれば30分でも大丈夫って人もいます。
長く入っていた方が汗がたくさん出て良いような気がしますが
我慢大会じゃないので、長ければいいってものでもありません。
実は短いスパンで繰り返し出入りした方が効果が上がるんですよ！
おすすめスパンはうつ伏せ10分⇒仰向け10分⇒休憩5分というスパンです。
要は20分蒸されたら一度出て5分休憩するパターンです。
これを3回～5回繰り返すと良いでしょう。
温かいと涼しいの交互を繰り返すことで代謝アップに繋がります。
もちろん無理は厳禁なので、もっと短いスパンでも問題ないです。
繰り返し岩盤浴に行くうちに自分の1番良いペースというのを探すのもいいですね。
私も今は模索中です。。。
岩盤浴での下着はどうするのが正しいの？
岩盤浴の入り方の中で私が最も気になったのは…。
「岩盤浴セット」の室内着の下の状況です。
様々な声が飛び交っているんですよ。
「下着は取って室内着だけを着る」とか「お風呂に入るのにパンツ履くの？」とか
「下着付けたままとか常識はずれ」とか…。
はわわっ…そ、そうなんですか。。。
でも岩盤浴には混浴なところもあるし…それなのにって不安になりません？
なので更によーく調べてみましたところ…
その施設で下着着用を禁止している場合以外はOKですって！
ほっ…良かった。
その代り汗でぐっしょりになるので、着替えの下着はあった方が良いです。
吸汗性の良いブラトップとか…そしてもちろん清潔なものを着用です。
この辺が守れれば、さすがに怒られるってことはないと思いますよ。
でもよくある事らしいのですが、汗だくの下着を忘れて帰る人がいるらしい。
これはご迷惑なので忘れ物はしっかり点検しましょうね（笑）
おわりに。。。
岩盤浴の入り方ひとつとっても奥が深いですね。
中には使い回しの室内着を着るのを嫌がる人もいるそうですが…。
その場合はお断りされてしまうそうです。
正しい入り方を知っていないと具合が悪くなったり、出禁になる可能性もあるので注意しましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）