お肌のターンオーバーって？スッピンの日を作ろう
2018/10/14
ご訪問ありがとうございます。
お肌は生まれ変わることができます。
こんにちは。プリシラです♪
お肌のサイクルであるターンオーバー。
これは年齢と共に減退してくるといわれています。
しかしターンオーバーと言われても、あまりピンと来ない
一体、何のことを言ってるの？
そんな美容の初心者さんのためにターンオーバーについて
じっくりお話しして行きます。
週に一度はスッピンの日を作りたい理由も一緒に書いていきます。
ターンオーバーとはこんなこと！
お肌は生まれ変わる、なんて言葉は良く聞きますね。
このお肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。
人の皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」という3段階で構成されています。
1番表側にある表皮だけでも4層構造になっているという複雑な構造です。
ターンオーバーによって皮膚が生まれ変わると1番上の皮膚はアカとなって剥がれ落ちます。
そして新しい肌が生まれるんです。
転んで怪我をしてもそのうちかさぶたになって、じきに剥がれますよね。
そしてキレイな肌になっているのと同じことです。
ターンオーバーがなければ、人は怪我をする度に傷跡が残ってしまうことになります。
そのターンオーバーには周期があります。
個人差はありますが、通常28日～40日でお肌は生まれ変わります。
もちろん身体の部位によって速度は異なるので
手や足などは血行の関係もあり遅いと言われています。
ターンオーバーは正常に行われていれば、絶えず肌が生まれ変わるので
多少の肌荒れはすぐに治ります。
ニキビや吹き出物も時間が経てばターンオーバーによって回復するのです。
しかし、このターンオーバーは年齢には勝てません。
残念なことですが、年齢と共にシミやくすみが出てくるのはこのためです。
吹き出物が治りにくい、ニキビ痕が消えないのもここに原因があります。
30代～40代になるとターンオーバーは低下してくるので
早くても周期が45日程度はかかるようになります。
こうして年齢によるお肌の悩みが急増していくんですね（T△T）
ターンオーバーを活性化させるためにできること
しかし、中にはある程度の年齢に達しているのにお肌がキレイな人もたくさんいます。
これはターンオーバーを正常に保っている証拠です。
ターンオーバーを正常に保つ方法としては大きく分けて以下の通りです。
・バランスのとれた食事
・睡眠時間の確保
・ストレスフリーな生活
よく言われることですね。
睡眠不足は肌荒れを招く、なんて言葉は良く聞くと思います。
寝る直前の食事や偏食はもっての他です。
野菜を多めにタンパク質も補える食事が良いですね。
そしてストレスも肌に悪い影響を与えます。
仕事でのストレスはある程度仕方ないところもありますよね。
大切なのはストレスを溜めこまず、上手く発散させることです。
気分転換が上手な人は肌がキレイなんて説もあるくらいです。
ターンオーバーを正常に導く美容成分にも注目
スキンケアの面からもターンオーバーを活性化させる方法があります。
それは…とにかく保湿です。
肌の乾燥は何よりも肌トラブルを生み出します。
保湿力の高い美容成分をお肌に入れてあげることでターンオーバーは正常に近づくでしょう。
例えば、お馴染みのヒアルロン酸、コラーゲン、グリセリンなどは保湿バッチリです。
ちょっとお高いけれど、プラセンタ、セラミド、カタツムリ抽出液なども高い効果が見られます。
高いケアをする必要はなくて、とにかくこまめに保湿ケアをすること。
特に乾きやすい目元、口周りは注意しましょうね。
週に1回はスッピンの日を作ることでお肌がよみがえる！？
社会人たるもの、ビジネスの場では化粧もマナーなんて教わりました。
もちろん、その通りで平日はメイクして出勤です。
では休日は？
休日もフルメイクで活動している人はちょっと見直してみましょう。
何もしないことでお肌の自己回復力を呼び覚ますことができるんです。
メイクはお肌に負担をかけているって知っていますか？
毎日ちゃんとクレンジングして、スキンケアも入念に行っている…
でもくすみが取れない、毛穴が気になる、肌荒れが…と悩む人は多いもの。
そこで、おすすめしたいのが
1週間に1日だけでも、完全にメイクをしない日を作ること！
スッピンの日を作ることでお肌本来の透明感が戻ってくるんです。
しかし、ここで勘違いしないでほしいのが…
ただ「スッピンで過ごせ」と言う訳ではないということです。
スッピンの日にやって欲しいことがあります。
シンプルなスキンケアでお肌に呼吸を
ただ野放しにしていては、お肌が乾燥してパサパサになってしまいます。
メイクはしないけれど、保湿は大切です。
使うのは化粧水と乳液といった、ごくシンプルなもの。
化粧水は二度づけをして、乳液をつけたらハンドパックでリラックス。
こうすることで、肌本来の「自分の力で元気になる力」を呼び覚ますことができます。
紫外線には当たらないように注意
スッピンの日は無防備なお肌をさらしている状態なので
1番気を付けなければいけないのが、紫外線です。
メイクのない肌に紫外線は容赦なく深層まで入り込んでしまいます。
それではくすみ、シミ、シワを悪化させてしまうことに…
室内でも日が当たる場所や洗濯物を干す場合などは
マスクや帽子で紫外線カットを心がけましょう。
質感が軽いジェルタイプのUVケアをするのも良いです。
美は1日にして成らず
もちろん1日スッピンの日を作ったからといって、すぐに効果が出る訳ではありません。
1週間に1日か2日、スッピンの日を作る習慣を1ヶ月は続けましょう。
ターンオーバーが正常であれば、お肌はみるみる生まれ変わるはずです。
もちろん、食事や睡眠にも注意してくださいね。
ストレス解消のためにも、お肌も心もお休みさせる1日を過ごしてみるのはおすすめです。
おわりに。。。
お肌って1番ストレスが表に出る部分でもあります。
肌荒れや吹き出物ができたら、「疲れているな」「ストレス溜まっている」と
自分で気づくのも大切ですよ。
その気づきを行動に変えて、たまにはのんびりお休みしてみましょう。
お肌も心もスーッと軽くなるはずです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）