ホットヨガは身体に良くない…の真相は？
2018/02/24
ご訪問ありがとうございます。
えっ！？ホットヨガが身体によくないって本当なの？
こんにちは。プリシラです♪
ワタクシ、とてもショッキングな情報を入手してしまったのです。
なんと、ホットヨガって身体に良くない、らしい。
え？身体に良いと思ってやってるんですけど？
良くないの？なんで。なんで…とハテナマークが出まくりました。
これは居ても立ってもいられないので、その真相を辿ってみました。
さぁ！真相はいかに！？
ホットヨガが身体に良くないって本当？
ホットヨガって身体に悪いんだって！
やっぱり通うの辞めよう！
悪い噂ってすぐに影響されやすいので、こんな考えになってしまいますよね。
でも、ヨガに関してはちょっと早とちり過ぎです。
ホットヨガが身体に悪いか…答えはイエスでありノーでもあります。
要はその人の体質や体調に左右されるということです。
ホットヨガを始めたけれど…めまいや頭痛、発疹や情緒不安定なった
またはお腹を壊して下痢が続いている…こんな症状を訴える人がいます。
これだけ聞いていると「やっぱり身体に悪い…」と思われてしまいますが
まずはホットヨガの環境からみていきましょう。
室温の高い中で行うホットヨガは衛生面が心配
ホットヨガではレッスンを行う室内を33度前後に保っています。
要は夏の暑い日にヨガをしているようなものですね。
夏場の野外の運動を思い出してみると…
長時間の運動は熱中症や脱水症状になる可能性があります。
そしてホットヨガの環境は雑菌が繁殖するのに理想的な環境なんです。
あっこれをきいてゾゾッとした人！待って去っていかないでください（汗）
スポーツ選手は夏だってトレーニングをしていますよね？
殺菌が繁殖しやすいなら、毎日掃除をして清潔にしておけば良いのです。
ホットヨガをしている人がレッスン中、何も飲まずに続けていたら
もちろんめまいや頭痛、吐き気などの症状が現れるのは言うまでもありません。
レッスンを行う場所が清潔に管理されているのか
お水や飲み物を持ち込んでも良い環境なのか…それを事前に確認しておきましょうね。
ヨガの好転反応って知ってますか？
以前に「グリーンスムージー」の記事で好転反応のことを書きました。
これはグリーンスムージーを飲んだことでニキビができたり腹痛を起こしたり…
良い結果どころか悪い反応が出ることです。
そして、悪い反応が出たからといってやめないでね、という話でした。
人間の身体には知らないうちに悪いものも溜めこんでいます。
良いことを取り入れた時に身体は、まず悪いものを排除しようとします。
それが好転反応です。
これが、実はヨガにもあるんですよ！
ホットヨガを始めて腹痛が起きたり、吹き出物が出来たり、発疹が出るのは
身体が毒素を出そうとして「反応」していることになります。
毒素を出すことによって身体はリフレッシュされて、よりキレイになれるんですよ。
ホットヨガが合わない人はいる
とはいえ、続けるのが困難なほどにホットヨガが合わない人もいます。
症状別にホットヨガが合わない人のタイプを見ていきましょう。
頭痛・めまい
元々頭痛もちの人は一時的な頭痛ではなく
翌朝やひどいともっと長く頭痛に悩まされる場合があります。
もし水分をしっかりと摂っているのに頭痛やめまいが治まらないのであれば
合わない、と考えた方が良いかもしれません。
倦怠感
大量の汗をかいた時に気分がスッキリする人と逆に怠くなってしまう人がいます。
1回のレッスンの後でひどく疲れてしまうという人は後者かもしれませんね。
汗をかいて怠くなってしまう場合は合わないと思った方が良いでしょう。
吐き気
レッスン中やレッスンが終わった時に吐き気をもよおす人は結構多いです。
これは食事の直後や、食後から経過した時間が短い場合がほとんどです。
食事はレッスンの2時間前には終わらせておくべきですよ。
中にはムッと熱い環境が合わない場合もあります。
便秘
元々、便秘症ではなかったのに、ホットヨガを始めたら便秘になったという場合
これはホットヨガで汗をかく時に、一般的な人より汗をかきやすい人に多いです。
体内に残る水分量が減ってしまうんですね。
この場合はレッスン中の水分摂取量を増やすか、通常のヨガが良いですね。
こういった自分に合うのか合わないのかを見極める為には
一度、体験に行ってみることをおすすめします。
どこのスタジオも1000円ほどで1日体験が可能です。
インストラクターに相談してみるのも一つの方法ですね。
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ホットヨガをするなら気を付けるべきこと
ホットヨガをする時に絶対に気を付けて欲しいのは
こまめに水分を摂取することです。
1時間のレッスンで1リットルの水を飲むのが理想的と言われています。
「えっ！そんな短時間に飲めないよ」って思いますよね。
実は私もお水を飲む習慣がなかったので、無理だって思ってました。
でもね、身体が求めてくるんですよ。
少しの動きで汗がドッと出てくるので、身体が乾いて「水くれー」って言います。
2、3回目のレッスンで慣れてしまいましたね。
ホットヨガのおかげで、1日に2リットルくらいの水分を摂取できるようになりました。
汗で肌荒れを起こす人もいるので、汗をかいたらこまめに拭きとることも忘れずに。
インストラクターも合間にきちんと時間を作ってくれるので、それに従ってくださいね。
その日の体調によっても具合が悪くなることがあります。
寝不足だったり、疲れが溜まっていたり、生理中だったり…。
その場合はドア付近の場所をキープするなどして、無理をせずに休憩しましょう。
事前にインストラクターに相談しておけば、部屋を出ても大丈夫です。
おわりに。。。
ホットヨガは身体に良くないというよりも
体質により合わない人がいる、という結果でしたね。
これを読んで「とりあえず体験で確かめよう」と行動しても良し
「私、絶対に合わないわぁ」と他の方法を探しても良しです☆
最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）