岩盤浴で太る理由を知ろう！岩盤浴後の食事がポイント
2018/02/24
ご訪問ありがとうございます。
岩盤浴だけではダイエットはできません。
こんにちは。プリシラです♪
他の記事でも何度か書いているので、ご存知の方も多いと思いますが
それでも岩盤浴をダイエット目的で行う人がいるのは確かです。
その一方で、岩盤浴をしているのに「太る」という意見もあるのは事実。
これは一体、どういうことなのでしょうか。
ここでは、岩盤浴で太る人のその理由と、注意すべきポイントを書いていきます。
ちょっとしたことを見直すことで、「太る」という問題は解決できるはずです。
岩盤浴はダイエットに向けて痩せやすい身体を作るのに最適
よく岩盤浴でダイエットが出来る！と思っている人がいますが
岩盤浴だけを頑張ってもダイエットはできません。
岩盤浴が直接ダイエットの効果につながるわけではないのです。
汗をかいてもまた、水分補給をすれば体重は戻りますよね。
岩盤浴はダイエットに向けて痩せやすい身体を作るのに効果的です。
遠赤外線の温熱効果により、岩盤浴をすると身体の表面だけでなく
内臓や筋肉も温められます。
暖かいと身体を動かしたくなるのと同じで
内臓も温められると動きが活発になります。
そして汗と一緒に老廃物も排出されるので体内の代謝機能が高まります。
代謝が上がるということは脂肪を燃焼しやすい身体になるということ。
この状態で有酸素運動を行うとダイエットに成功しやすいんです。
内臓の動きも活発になっているので便秘解消にも最適です。
これで岩盤浴ではダイエットは出来ないという意味が分かりますね。
岩盤浴で得られるのは痩せやすい身体を作るところまでです。
それからどうするのかは、あなた次第ですよ(*^^*)
岩盤浴をしているのに「太る」という理由
さて、岩盤浴を頑張ったことで、「痩せやすい身体」を作っているはずなのに
何故か「太ったんですけど…」という話も聞きます。
これでは「岩盤浴は逆に太る」「岩盤浴は豚の元」など、悪いうわさが流れかねません。
岩盤浴をして太ったという人には、ある共通点がありました。
それは「岩盤浴の後の食事」です。
岩盤浴は汗と一緒に老廃物を体外に排出してくれます。
その結果、代謝機能がアップするのですが、勘違いしている人が多いのです。
「代謝がアップしているのであれば、食べてもすぐに消費される」と。
岩盤浴直後は確かに代謝が良くなっています。
しかし、この状態は「栄養分の吸収力がいつもより上がっている」といえるのです。
そんな時にカロリーの高い食事をすれば、通常よりも身体に吸収されやすくなります。
結果、それが脂肪になり太る、というメカニズムです。
ですから、岩盤浴の後の食事には、少し注意しなければいけません。
逆に是非、摂取しておきたい栄養素を吸収するにはベストなタイミングです。
ビタミンやミネラルなど、日頃から不足しがちな栄養素を摂るために
野菜や海藻類を食べるのはおすすめです。
岩盤浴後の食事が身体を変える！？
もしダイエットが目的で痩せやすい身体を作るために岩盤浴をするのであれば
岩盤浴後の食事がすべてを左右すると言っても大げさではありません。
上記した通り、岩盤浴後は代謝が活発になっていて、身体への吸収力がアップしています。
そこに高カロリーの食事を摂れば、そのまま脂肪になると思ってください。
ですから、岩盤浴後の食事には、こんなことに気を付けましょう。
・いつもより少なめ
・カロリーセーブした食品（野菜中心）を選ぶ
・消化を早めるために、よく噛んでゆっくりと食べる
でも、それではお腹が空いて眠れないという人もいるでしょう。
その場合は、岩盤浴の前に食事を済ませることをおすすめします。
しかしながら、食後すぐに岩盤浴に入ると、高温の中で臓器が活動を始めるので
気分が悪くなったり、消化不良を起こす可能性があります。
しかし、岩盤浴の施設には、食事処を併設している場合も多く、食べたくなっちゃうんですよね。
かといって、食後しばらく待ち時間を作るのも、時間がもったいないです。
そんな時は、食事→お風呂→岩盤浴という順で時間を稼いでみましょう。
または、食事の量を控えめにするのが好ましいでしょう。
ダイエット目的で岩盤浴をするなら、食事には気を使った方が良いです。
この日だけはいつもより控えめに、消化の良いものを摂るようにするのが最善策です。
おわりに。。。
岩盤浴で代謝が良くなったのであれば、良い方向に活用したいですね。
お腹が空くのは分かりますが、いつも通り食事をしていては、痩せるどころか太る可能性があります。
タンパク質が豊富な豆類、吸収されにくいといわれるミネラル、排出が早いビタミンなど
吸収されることで身体に良い影響を与えてくれるものがおすすめです。
岩盤浴だけではダイエットはできませんが、スムーズなダイエットのお手伝いはできます。
是非とも、岩盤浴を上手に活用してくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました（≧▽≦）