みかた らぼ

運気を味方につけて幸せを引き寄せるサイト

ヨガで得られるのは身体的効果だけじゃない!実は深い精神的効果とは

      2018/02/24

続けるほどに効果アップ!ヨガの嬉しい効果とは?

Photo by:takebackyourhealthconference

ご訪問ありがとうございます。
お恥ずかしながら、私は運動音痴を自慢できるほど運動嫌いです。

こんにちは。プリシラです♪

最近、いい汗流していますか?
学生の頃は授業で否が応でも運動をさせられて憂うつなものでしたが…

社会人になると今度は意識しないで毎日を過ごしていると
運動してないなぁ」なんてなりますよね。

適度な運動は代謝を高めて、健康な身体を作ってくれます。
しかしながら、運動が苦手な人にとっては、意識しても出来ないことがほとんど。

私もその一人ですが、苦手な人でもおすすめなのがヨガです。
激しくない無理もないしっかり運動になる、この3点がギュッと詰まっているんですよ。

ここではヨガで得ることができる「身体的効果」と「精神的効果」を
それぞれご紹介していきます。

 

スポンサーリンク

実際ヨガってどういうもの?

続けるほどに効果アップ!ヨガの嬉しい効果とは?

Photo by:ejmc

ヨガの元は古代インドで生まれた修行法なんです。
修行というと「厳しい」ってイメージかもしれませんが、柔軟体操のような手軽さです。

正しい姿勢や深い呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かしていきます。
ゆっくりですが、今まで経験したことのない様々なポーズが登場します。

今までとったことのないポーズを取ることで、動かしたことのない筋肉を動かすことができて
今まで眠っていた機能を活性化させることが出来るんです。

また、深い呼吸を意識することで「精神の安定」や「心の集中力」を高めることもできます。
ひとレッスン終わるころには大量の汗と共に身も心もスッキリしているはずです。

難しいポーズも出てきますが、必ず完璧にやらなければいけない訳ではないです。
今の自分が出来る範囲でポーズをキープできればOK。

決して無理をしないのもヨガの良い所です。
今では画期的な健康法としても注目されていますね!

 

ヨガから得られる身体的効果とは?

ヨガで得られるのは身体的効果だけじゃない!実は深い精神的効果とは

ヨガを行うことによって得ることができる「身体的効果」を見ていきましょう。
身体の変化は目に見えて分かる変化です。

スリムなボディを手に入れる

ヨガを行うことで生活の中では使わないような筋肉にゆっくりと刺激を与えていきいます。
それを続けていくことでインナーマッスルを鍛えることができるのです。

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がるので
脂肪の燃えやすい身体を作ることが出来ます。

またヨガのポーズで筋肉の強化に加えて柔軟性のバランスも鍛えることができます。
ただ痩せるだけのダイエットはちょっと不健康ですよね。

痩せ体質を作りながらも必要な筋肉を残してくれるのがヨガの良い効果なんですよ!

身体のゆがみを整える

長年、お世話になっている自分の身体ってどうなっているか知っていますか?
デスクワークの人が多いとは思いますが、あまり身体を動かさない時間が長くなりますよね。

ずっと同じ姿勢でいると知らない間に背骨や骨盤がゆがんできます。
ひどくなると肩こりや首こり、背中の痛みなどを慢性的に感じるようになるんです。

他にも足を組む、同じ手でカバンを持つ、片方の歯だけで食事をするなど
日常の些細な行動からも、身体のゆがみは起こります。

これからもお付き合いの長い自分の身体ですから
ヨガを取り入れて身体のゆがみを整えるのは大切なことです。

便秘解消で健やかな身体を作る

ヨガでの呼吸は主に腹式呼吸です。
お腹に力を入れて膨らましたり、ひっこめたりを繰り返すので自然と内臓も刺激されます。

それを受けて、腸の動きも活発となり便秘解消ができるんですよ!
ヨガで汗をかくとその分、水分補給もしますから、身体が潤った状態になります。

体内に必要な水分が供給されることで、便秘になりにくい身体を作ります。
身体が軽くなれば動きも軽やかですよね。

バランスの良い健やかな身体を作るにはもってこいのスポーツなんですよ。

 

ヨガから得られる精神的効果とは?

ヨガで得られるのは身体的効果だけじゃない!実は深い精神的効果とは

ヨガを行うことで実は「精神的な効果」を得ることもできます。
人によっては、この精神的な効果の方が比率が高い人もいるようです。

ストレス解消で精神的に安定する

ヨガには気持ちを安定させてストレス解消する働きもあるんですよ!

ヨガでは深い呼吸がポイントになってきます。
日頃、無意識に行う呼吸は浅くなりがちだって知っていますか?

忙しい時、強いストレスを受けた時、緊張している時は特に呼吸は浅くなります。
深い呼吸を行うことで気持ちが安定し、自分自身を見つめ直すことが出来ます。

深い呼吸はたくさんの酸素を肺に送り込むことが出来るので
酸素を十分に身体に行き渡らせることが出来るのですね!

リラックスすることは、質の良い睡眠を摂ることに繋がります。
睡眠はどんなサプリよりも、疲れやストレスに作用して、解消してくれるのです。

その結果、高いリラックス効果とストレス解消に繋がり、精神的にも安定します。

マイナスな気持ちをデトックス

ヨガは汗を流すことでデトックス効果を得ることができます。
しかし、ヨガのデトックス効果は、実は身体的なものだけではないのです。

身体に溜まった不要物を外に排出することで、気持ち的にもマイナスな思考
外に吐き出せると言われています。

ヨガに慣れてくると、深い呼吸をしながら、嫌なものが一緒に出ていくのを感じられます。
その結果、スッキリした明るい気持ちで過ごすことができるようになりますよ。

その日にあった嫌なこと、不満なことは、ヨガでデトックスしましょう。
明日にはまた笑顔で過ごすことで、良い運気を呼び込むことに繋がります。

 

おわりに。。。

ヨガの身体的効果と精神的効果を書いてみましたが、いかがでしたか?
初心者の人なら「へぇ…ヨガすると汗かくんだね」程度の認識で構いません。

こんなゆるい運動で効果が得られるなんて、信じられないよー!
それで構いません☆

ヨガは知れば知るほど深いスポーツであり、面白くなってきます。
少しでも興味を持ってもらえると嬉しいです。

最後までお読みいただき
ありがとうございました(≧▽≦)

 - ヨガ, 健康