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運動不足を感じているなら始めたい!楽しむ散歩のススメ

      2018/02/24

散歩って楽しい!誰にでもできるぼのぼの散歩のススメ

ご訪問ありがとうございます。
最近、運動不足を感じていませんか?

こんにちは。プリシラです♪

普段、何げなく歩いている毎日。
乗り物の普及で歩く距離は減少傾向にあるといいます。

私も普段は自動車や電車を利用することが増えました。
でも散歩が好きなので、時間を見つけては歩くようにしています。

散歩には実はあまり知られていない効果や作用があるって知っていますか?
ひとりでもふたりでも、歩くだけで知らなかった世界に出会えます。

ちょっと散歩について語ってみますね。

 

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散歩の定義とは

散歩って楽しい!誰にでもできるぼのぼの散歩のススメ

散歩って何を持って散歩とみなすのか?

・歩く距離はどのくらい
・どのくらいの時間歩いたらいいの
・目的を達成したら?

などなど、難しく考えるとあれもこれもと悩んでしまいます。

でも散歩ってそんなに難しいものでしょうか。
そんなことはないですよね。

目標を決めて前進することは、達成に向けての強い原動力になります。
でもそれは勉強や仕事で充分だと思います。

達成した先に何にも代え難い未来があって、自分自身を高めたいのであれば
目標とか定義はあった方が良いです。

散歩の場合はどうでしょう。

目標?定義?
必要ありません。

何も考えず気の向くままに行きたいところへっていうのが大事。

日頃の仕事の悩み、人間関係のイザコザ、恋愛の迷いなど
いつも何処かでフル回転している頭を無理に動かさない。

距離も時間も気にしない自由なひととき
疲れたらやめればいいんです。

中には運動不足解消とかダイエットの為にという
目的を持つ人もいるでしょう。

しかし根本的には誰でもできて、しんどくないのが散歩です。

それこそ、子どもからお年寄りまで、男性も女性も関係ない
誰でもできる散歩の世界なのです。

 

散歩がもたらす相乗効果

散歩って楽しい!誰にでもできるぼのぼの散歩のススメ

散歩をすることでどんな効果が得られるのでしょう。
えっこんなことまで?っていう効果もあるんです。

身体的効果

散歩って楽しい!ぼのぼの散歩のススメ

まずは身体に良い効果がたくさんあります。
健康に良いのはバランスの良い食事と適度な運動とかいいますよね。

適度な運動のひとつに散歩が該当します。

散歩をすることで血行が良くなり、脳細胞の活性化免疫力アップが可能です。
健康的な身体を作ることは病気を未然に防ぐことができますね。

血行が良くなれば基礎代謝が上がり、消費されるカロリーもアップ
それを長いこと続けることで脂肪燃焼ダイエットにも効果的です。

ダイエットを目的とするのであれば、散歩というよりはウォーキングってなりますけど。
全然歩かない人に比べたら、身体に効果がでるのは一目瞭然です。

更に血行が良くなることでお肌の調子も上がります
軽く汗をかく運動はお肌の代謝もアップさせるので、美肌にも効果的なんです。

精神的効果

散歩って楽しい!ぼのぼの散歩のススメ

個人的には散歩に関してはこちらの精神的な効果の方が大きいと思います。

散歩をすることで頭をからっぽに出来る場合もありますし
逆にひとつのことを突き詰めて考える時間にもなります。

自分の中の思考を整理するには散歩は最適です。
どちらかと言うとマイナスな思考は眠る前などに溢れてきて止まらなくなります。

それが散歩をすることで思考の整理が出来るので夜は質の良い睡眠が摂れるんです。

更にリフレッシュ効果はかなり高いですね。
周りの景色を見たり、音を聞いたり、今までに気づかなかったことにも気づけます。

頭の中をクリアにすることで気持ちもスッキリします。
記憶に残る嫌なこともリフレッシュされてストレス解消効果も大きいです。

私は散歩をしている時にいろいろ考えて思考を整理するタイプです。
終わるころにはとてもリラックスしていますよ。

 

ぼのぼの散歩を上手に楽しむ方法

散歩って楽しい!誰にでもできるぼのぼの散歩のススメ

散歩ってただ、歩くだけだから耐えられない!
ひとり散歩とか、絶対無理!

そう思う人もいますよね。
もちろん誰かと一緒に歩いたほうが楽しいです。

普段話せないような会話になったり、深い話ができます。
でも、毎回一緒に散歩できる相手がいるわけでもないので…。

ひとりでもぼのぼの散歩を楽しめる方法をいくつか紹介します。

興味のある街に行く

昭和の残る別府の街並み昭和の残る別府の街並み / Norio.NAKAYAMA
猫が集まる路地裏がある街レトロな雰囲気が味わえる街など
こんな「行ってみたいな」という街を散歩してみましょう。

ついでにカメラを持っていくと、気になったものを撮影しながら歩けます。
私はもっぱら、この方法が多いです。

歩いてみたい街を調べて情報を収集したら、歩けそうな距離も一応見ておきます。
あとはカメラを下げて降り立つのみ!

つい時間を忘れて歩き回っちゃいますよ☆

目的のお店へ行く

お店お店 / 柏翰 / ポーハン / POHAN
美味しいデザートのお店やいつも行きたいと思っているランチとか
そのお店を目指して散歩をするのはどうでしょう。

短い距離でも構いません。
その代りちゃんと顔を上げて、歩くコースの風景に目を凝らしてみましょう

今まで気づかなかった発見に絶対に出会えるはずです。
その小さな発見の積み重ねから、じきに散歩にハマってしまいますよ。

待ち合わせのついでに散歩する

横浜散歩横浜散歩 / atk1983
どうしてもひとり散歩に抵抗があるのであれば…
友達との待ち合わせと散歩を上手く利用しましょう。

待ち合わせの駅の一つ手前で降りて歩いてみるとか
可能であれば歩いて待ち合わせ場所に向かうのです。

これなら「待ち合わせに向かっている」だけなので
ひとり散歩という感じではなくなるはず。

いつもは電車で通り過ぎてしまう場所も、違う景色に出会えること間違いなしです。

 

おわりに。。。

雨が降った時にはどうしても散歩はできなくなります。
雨でも散歩が楽しくなる、散歩がしたくなる方法を試案中です。

歩くって小さな一歩ですが、そのスローな時間の流れって大事ですね。
小さな気づきは後の大きな成果に繋がります。

晴れた日は散歩に出かけてみませんか?

最後までお読みいただき
ありがとうございました(≧▽≦)

 - 健康, 散歩