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基礎体温の正しい測り方とは?自分の身体と向き合えば良いことたくさん!

      2018/10/14

基礎体温の測定で自分の身体と向き合えば良いことたくさん!

ご訪問ありがとうございます。
長風呂しすぎて指先がシワシワになってしまったプリシラです。

女性にとって毎月やってくる生理
毎月のことだけに憂うつな人も多いのではないでしょうか。

でも女性だけに与えられた妊娠・出産をするための大切なものですから
上手に付き合っていきたいですよね。

中には生理不順で悩んでいる人も多いはずです。
そんな人のためにおすすめしたいのが、基礎体温を測るということ。

ココでは基礎体温って何正しい測り方について
お話していきたいと思います。

 

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基礎体温とは?

基礎体温の測定で自分の身体と向き合えば良いことたくさん!

まずは基礎体温って何なのか、そこから入っていきましょう。
女性ならなんとなく耳にする機会も多い基礎体温

なんとなーく意味は分かっているものの
実際に説明するとなると難しい。
そんな基礎体温を知る所から始めて行きましょう。

基礎体温は身体が1番安静状態の時に測定した体温のことです。
風邪をひいた時に測る体温とは少し異なります

妊娠したい女性が測るものと思われがちな基礎体温ですが
それ以外の女性にも
基礎体温によって様々なことをチェックすることができます。

例えば・・・

・女性ホルモンの動きが分かる
・生理周期がはっきりして生理日予想ができる
・排卵しているかが分かる
・肌の状態やダイエットのタイミングが分かる
・生理不順に役立つ情報を得ることができる

ざっと上げただけでも、妊娠以外に役に立つことがたくさんあるのが分かります。

まだ若いからいいや、とか面倒だから関係ない
などと思わずに早いうちから基礎体温を測るのは大切なことです。

かくいう私も基礎体温なんて測るの面倒くさい派でした。
でも、あるキッカケから基礎体温を測るようになって
自分の身体と向き合うことができました

生理予測が出来るので旅行が趣味な私にとって
旅行の計画が立てやすいのが嬉しいです。
もっと早くからやっておけば…と今では思ってしまうくらいです。

 

基礎体温で何が分かるの?

基礎体温を測ることで、どんなことが分かるのか…
この面倒な作業どんなメリットがあるのか…

この辺がハッキリしないと、やはり「面倒だな」が先行して
行動に移す人は少ないと思います。
少し上記しましたが、いくつかを詳細にお話していきますね。

排卵日が分かる

排卵日生理日は密接な関係があります。
排卵日から2週間後に生理は始まります。これはゆるぎない事実です。

排卵がないと将来、妊娠を望んだ時に不妊になる可能性があります。

毎月、正常に排卵しているか確認できるということは
女性ホルモンの分泌が正しく行われているかも知ることができるんです。

排卵日前後には妊娠しやすいので、妊娠を望む場合も望まない場合も
自分でコントロールすることが出来ます。

生理日予測ができる

排卵日が分かるという事は、そこから2週間後が生理開始ですから
生理日の予測が簡単になります。

私も嬉しかったことですが、旅行の計画を立てる大切な用事を入れるなど
生理日と重なりたくないな、という時の計画が立てやすくなります

しかも、基礎体温を付けていると月経周期が整ってくるから不思議です。
予測」ではなく「確定」になり、その通りに生理がくる
なんて日が増えてくるんですよ。

ダイエットに適した時期が分かる

女性なら誰でもキレイになりたい痩せたいと願うもの。
でもやみくもにダイエットしてもなかなか、効果は出にくいですよね

そんな時に基礎体温を付けておくと、ダイエットに向いた時期というのが
実は分かってしまうんです。

またお肌の調子月経周期に大きく関わってきますので
肌荒れがヤバいと思っても、今はそんな時期だからと焦る必要がなくなります。

まさに女性に嬉しいことがどんどん分かる上に
身体の変化も良い方に向かっていくんです。

基礎体温を測るだけで手に入るのであれば
断然、やってみるのをおすすめします。

 

基礎体温の正しい測り方

基礎体温の測定で自分の身体と向き合えば良いことたくさん!

基礎体温は正しく測る必要があります。
測定器測る時間測り方の3つのポイントに沿ってみていきましょう。

測定器

少し書きましたが、普段の体温計と基礎体温計は異なります
基礎体温は温度差0.3~0.7度のわずかな推移を見ていきます。

ですから、測定器も小数点以下まで測定できる「基礎体温計」を使用します。

通常「36.5」などと表示されるのがいつもの体温計ですが
基礎体温計だと「36.45」という感じに表示されます。

最低でも小数点以下2桁までは表示される基礎体温計を使用しましょう。

測る時間

基礎体温を測る時間は毎日、決まっています
1日の中で1番安静状態の時とは、どんな時でしょうか。

それは朝、起きた直後です。
できれば目覚めた時のそのままの体勢のまま、基礎体温を測ってください。

トイレに起きてから、とか、大きなあくびと伸びをしてから、とか
少しの動きでも基礎体温は変動して、正しい数値を測れないことがあります。

なるべく毎日同じ時間に起床するのが理想です。
お休みの日はいつもと同じ時間に一度目覚めて基礎体温を測定し
また寝るという方法でもOK。
(私、そんな感じです・・・)

測り方

朝、目を覚ましたら最低限の動きで基礎体温計のスイッチを入れます。
スペースがあれば、枕の横に置いてあるとベストです。

私はベッドの横の机の上に置いてあります。
基礎体温は口内で測りますから、そっと口の中に入れます。

より正しく測りたい時は、舌の裏に差し込んで測ると良いですよ。
計測時間は基礎体温計によって様々ですが
私の使用しているものは20秒で測れます。

測ったら結果を記録しておきましょう。

 

おわりに。。。

基礎体温について少しずつ理解を深めてもらえると嬉しいな
と思って書いています。
私自身が基礎体温を測り始めて、メリットが多かったからです。

これから、詳しい部分を書き進めていくので
興味を持ってくれた方は読み進めてみてくださいね。

最後までお読みいただき
ありがとうございました(≧▽≦)

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