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基礎体温から月経周期・排卵日を知ることで気づけることがある!生理予測も可能?

      2018/02/24

基礎体温から月経周期・排卵日を知ることで気づけることイロイロ

ご訪問ありがとうございます。
最近月が見えなくてなんとなく寂しがっているプリシラです♪

基礎体温を測るようにすると良いことがたくさんですよ
というお話をしています。
これは私の体験に基づいたものです。

今回はもう少し詳しく基礎体温の見方をご案内します。
せっかく、基礎体温を測り始めたのに
見方が分からなければメリットは半減しますからね。

排卵日を知る生理日を予測できるようになるだけで
憂うつだった生理というものの見方が変わってくるはずです。

 

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月経周期を知るということ

基礎体温から月経周期・排卵日を知ることで気づけることイロイロ

生理の開始から次の生理までの期間を月経周期と呼びます。
月経周期はその人によって異なります

一般的には25日~28日が健康的だと言われています。
中にはもっと短い、もっと長いという人もいると思いますが
毎月一定なら問題ありません

これが月によって周期が一定しない場合は「生理不順」と呼ばれます。

月経周期は人それぞれですが、ほとんどの人に条件が一致するのが
排卵日から生理開始までの期間です。

排卵日からちょうど2週間後に生理が始まるのは健康な女性でしたら
みんな同じなんですよ。

排卵してから受精卵が着床しなかった場合
約14日間で女性ホルモンの働きが減少し
生理を引き起こします。

実際に基礎体温を測りはじめると
自分は生理不順だと思っていたけれど
実はそうではなかったと気づく人がとても多いです。

人と違うから「生理不順」だと思い込まずに、きちんと自分の身体を知るためにも
基礎体温は重要な役割を担っているのです。

 

低温期と高温期って?

生理から次の生理開始までの期間を1周期として基礎体温を測っていると
健康な女性であれば大きく分けて2階層のグラフができるのが分かります。

比較的基礎体温が低い位置をキープしている時期と
高い位置をキープしている時期です。
これらを低温期・高温期と呼びます。

基礎体温から月経周期・排卵日を知ることで気づけることイロイロ
参照:http://kidona.rakuten.co.jp/basal-body-temperature/

これらは女性ホルモンの分泌と密接な関係があります。

生理が始まってから排卵日までを低温期と呼びます。
比較的、基礎体温が低く身体としては妊娠の為の準備をしている期間です。

排卵日を迎えると基礎体温は急に上昇します。
排卵を迎えたことで、身体を妊娠しやすい状態にしています。
また、妊娠した時に赤ちゃんのために体温を上げ居心地の良い場所を作っています

しかし妊娠しないと分かると、排卵から2週間後の生理開始と共に
基礎体温は低下していきます。
このような低温期・高温期の差を見ることで、様々なことが分かります。

もしその月に排卵がなければ、低温期から高温期への体温差は出ないまま
直線に近いグラフが出来上がるはずです。

高温期に突入してから生理予測日を過ぎても、高温のままが続くのであれば
妊娠している可能性があります。

低温期から高温期への推移がいつもより長い、短いで
身体に何らかのストレス異変があり生理周期が乱れてきているのが分かります。

こんな感じで自分の中の一般的な生理周期を知ることで
小さな異変にも早く気づくことができるんですよ

これは将来的に、病気の早期発見や、更年期障害との関連性などにも気づけます。
生理は憂うつですが、おかげで身体の変化に気付かせてくれているのです。

 

排卵日と生理予測

基礎体温から月経周期・排卵日を知ることで気づけることイロイロ

何度か書いていますが、排卵日が分かれば生理日予測は簡単です。
健康な女性であれば排卵日から2週間後には生理が始まるからです。

しかし排卵日がズレれば、生理開始日もズレます。
排卵は女性ホルモンが関係しているので
女性ホルモンに何らかの異変が起きたということです。

女性ホルモンはとても繊細なので、ちょっとしたことですぐに乱れます。
例えば・・・

・急激なダイエットをしている
・仕事で耐えがたいストレスを感じている
・大きな病気をしてしまった
・大幅に生活環境が変わった

などなど、その人の身に起きた様々な変化状況
すぐに感じ取って影響されるんです

でも、2、3日の変化誰にでもあることなので問題ありません

それらが何か月にも渡って続いている場合や
基礎体温に変化がなく排卵がない場合

生理時に痛みや異常な不快感を感じるなど
連携して変化を感じるようであれば注意が必要です

妊娠を望んでいるのであれば、排卵日をしっかり把握しておくと
妊娠しやすいというメリットもあります。

逆に妊娠を望んでいない場合も、排卵日を知っていれば
自分で気を付けることができますよね。

しかし、排卵日を過ぎているからといって妊娠の可能性はゼロではないので
その辺は勘違いしないでくださいね。

また生理が来ると生理痛体調を崩すなどの不調が出てしまう人は
その辺を避けて予定を立てやすくなるので
一緒にいる人に迷惑をかけにくくなります。

生理日はなるべくゆったりと無理なく過ごそうと自分でコントロールできるのは
本当に身体にとっては嬉しいことです。

 

おわりに。。。

ちょっと堅苦しいお話になってしまいました…。
分かりにくかったらごめんなさい。

でも本当に基礎体温をつけ始めたら生理不順が治ったという声は多いです。
私もそのひとりなんですよ。

最後までお読みいただき
ありがとうございました(≧▽≦)

 - 基礎体温, 悩み