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ダイエットに向いている時期がある?基礎体温で痩せる時期を知ろう

      2018/02/24

ダイエットに向いている時期がある?基礎体温で痩せやすい時期を知ろう

ご訪問ありがとうございます。
寝だめ機能があったらいいのに…と本気で願うプリシラです♪

毎月せっせと働いている女性ホルモンの活躍で
たったひと月の中でも女性の身体は変化をしているというお話をしました。

その変化、実はダイエットに向いている時期
向いていない時期も教えてくれるんです。

痩せてキレイになりたい!」という女性の声は良く耳にします。

もちろん、私もそのひとりです。
やみくもにダイエットをしても、今は逆効果だったり
逆に今なら楽にダイエットできる!

そんな時期を教えてくれるのも女性ホルモンと基礎体温のなせる技なんですよ。
是非、参考にしてくださいね。

 

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基礎体温で痩せ期が分かる!

ダイエットに向いている時期がある?基礎体温で痩せやすい時期を知ろう

月経周期である約28日間(約4週間)は女性ホルモンの働きによって
大きく4つの期に分けることができます。

でも普通に生活しているだけでは
その4つの期の変化には気付きにくいのです。

女性ホルモンの分泌は基礎体温に密接な関係を持っています。

4つの期をザッと書いていきますと・・・

・1期:生理日から1週間
・2期:排卵前の1週間
・3期:排卵日から1週間
・4期:生理前の1週間

このように1週間単位で4つに分けることができます。
それぞれの期には、異なる身体の変化があります。

それは自分で感じることが出来るものもあれば
身体の中で密かに起きている場合もあります。

それがどんな状態なのかを知っていると
ダイエットに向いた時期も分かってくるのです。

基礎体温を測ることで、今がどんな期なのかを知ることができます。
更には痩せやすい期なのかを知ることができるのです。

これは女性にとって朗報だと思いませんか☆

 

痩せ期を知って効率のいいダイエット

女性の身体の中では4つの期が毎月グルグル回っているのは分かりましたね。
では、その4つの期の中でダイエットに向いている
痩せやすい期」はいつなのでしょうか。

痩せやすい期」に該当するのは、ズバリ!上記の中の2期に該当します。
この時期はむくみが解消されて、基礎代謝が上がる時期なんです。

気持ちも安定して、体調が良い日が続きます。

この時期にダイエットを頑張ると
意外にもあっさりと体重が落ちるなんてことも。

頑張った分だけ、結果に繋がるのが実感できるので
まさに「痩せやすい期」なのです。

基礎体温を記録して月経周期が分かっていれば
排卵前の1週間がどのあたりかも
自分で目安が付きますよね。

今まで何をやっても痩せない!すぐにリバウンドしてしまう!という人は
もしかすると、この痩せやすい期を活用できていなかったのかもしれません。

体調が最も良い時期なので、身体を動かすのも苦ではないはずです。
ジョギングウォーキングなど手軽に取り入れられるものから挑戦してみましょう。

また時間に余裕があれば、ヨガ水泳などもこの時期には向いています。
この時期を狙い目にしてキレイを手に入れてみませんか?

 

痩せ期以外の身体の状態は?

ダイエットに向いている時期がある?基礎体温で痩せやすい時期を知ろう

痩せやすい期に該当する時期の身体の状態は分かったけれど…
こうなると他の3つの期の身体の状態も気になりますよね。

ダイエットに向かない時期や気を付けなければいけないことなど
4つの期に該当する身体の状態を知ることは
身体にとっても嬉しいことばかりです。

ではひとつずつ見ていきましょう。

1期:生理日から1週間

ちょうど生理中にあたるこの時期は基礎体温もグーッと下がっていますので
いつも以上に身体が冷えやすい時期でもあります。

身体が冷えるという事は血行も悪くなるので
基礎代謝も下がってしまいます

勘の良い人はお気づきとは思いますが
この時期はダイエットを頑張っても結果に繋がりにくいです。

どちらかというと、この後迎えるであろう
痩せやすい期」に向かって無理をしない方が賢明です。

身体を温めることを意識して
今の体重をキープするつもりで過ごすと良いでしょう。

貧血を起こしたりイライラしやすかったり
気持ちが不安定になりやすい時期なので

ストレスを溜めないようにすると良いですよ。

3期:排卵日から1週間

排卵日を迎えると徐々に基礎体温も上がり
身体の中では妊娠するため準備にはいります。

少しずつむくみが目立つようになり、便秘がちになるでしょう。

ダイエットは続けていても問題ありませんが
無理をしたり、急激な負担をかけたりと
ストレスになるほど頑張るのはやめましょう

また、思うように体重が落ちなくてもガッカリせずに
そういう時期なんだから、と開き直るくらいが丁度よいです。

痩せやすい時期に比べるとペースダウンするんだ、と知っているだけでも
気持ち的には軽くなりますよね。

4期:生理前の1週間

この時期は妊娠していれば
赤ちゃんのために必要なものを集めている時期です。

そんなに食べているつもりはないのに太った
ということも少なくありません。

これは必要な栄養素をなるべく溜めこむ時期だからです。
溜めこむが故に、むくんだり便秘がひどくなることもあります。

この時期に無理なダイエットをすると
ホルモンバランスの乱れにも繋がりますし
思うように結果は出ません

この時期のダイエットは一旦、お休みするのが身体には優しいのです

 

おわりに。。。

私も女ですが、基礎体温を測り始めるまでは
こんな身体の変化は知りませんでした

今考えると、とても勿体ないなぁと思ってしまいます。

この4つの期と上手くお付き合いをして
気持ちよく毎日を過ごしたいものですね。

最後までお読みいただき
ありがとうございました(≧▽≦)

 - 基礎体温, 悩み